7 alimentos que te ayudan a blanquear tu piel en semanas


¿Cómo aclarar la dermis? Sin duda, tener una piel suave, sin imperfecciones, grietas o manchas, es el sueño de cualquier mujer. Sin embargo, hay factores como la edad o los daños del sol que dejan estragos prácticamente irreparables. ¡Tranquila! No dejes que el bisturí sea tu primera opción. Además, de una correcta higiene, hay productos naturales que logran aclarar el tono de la piel y lo único que necesitas es incluirlos en tu dieta. 

Estos son los 7 alimentos que hacen la diferencia entre una piel sana y el resto:


7. Semillas de chía 




De acuerdo con la Dra. Olivia Torres Bugarín, de la Universidad Autónoma de Guadalajara, la chía es una fuente de proteínas, antioxidantes y minerales. Particularmente, por su alto contenido en Omega 3, que previene la aparición de enfermedades cardiovasculares. Además, contiene carbohidratos que aceleran el funcionamiento celular; así como aminoácidos que aumentan la producción de colágeno. 

6. Almendras


A pesar de que los frutos secos, contienen menos del 50% de agua en su composición,  sobresalen, del resto de los alimentos por su gran valor nutricional. Las almendras, hidratan, reducen manchas y protegen de los rayos del sol. ¿La razón? El dermatólogo, Daniel Alcalá, explica que son ricas en vitamina E, es decir, previenen el envejecimiento manteniendo la piel libre de radicales.  

5. Naranja 


Por fortuna la naranja es un fruto dulce, pero con un bajo nivel calórico, así que no solo le darás la bienvenida a una piel joven, al disminuir el daño de los radicales libres. Su consumo disminuye el colesterol y la glucosa en la sangre. Si así lo prefieres, puedes consumirla en jugo, sin embargo, contiene cantidades menores de vitaminas y minerales que la fruta entera. 

4. Avena 


Un cereal que no puede faltar en la alacena, la avena, contiene vitaminas que ayudan a desintoxicar el organismo y por ende, mejora la apariencia de la piel. Lo mejor de todo es que la puedes consumir en licuados, barritas y hasta panecillos. La Médica Especialista en Dermatología, Lucía López Agüero, sostiene que la avena, desinflama, elimina bacterias y humecta. 

3.  Pescado


Una de las razones por las que la piel luce áspera, es la falta de biotina. Esta vitamina, se encarga de metabolizar los carbohidratos, las grasas y las proteínas. Sin embargo, el pescado cuenta con un alto grado, así como Omega 3 y otros ácidos grasos. 

2. Camote 


De Perú para el mundo, el camote sobresale, entre los nutricionistas, gracias a sus niveles de hierro y zinc. Además, contiene potasio que disminuye los problemas de hipertensión arterial. La Comisión Nacional para el Conocimiento y Uso de la Biodiversidad (CONABIO), reconoce su aporte de vitamina A que combate la piel agrietada. 

1. Arroz


Sin duda, el arroz es una gran fuente de energía, pero, las vitaminas B3, B6 y B9 lo vuelven un excelente aliado de belleza. Pues, limpia el exceso de tóxicos en el organismo, impidiendo la resequedad. De igual manera, aumenta la producción de colágeno. 

Y bien, ¿qué esperas para llenar la alacena?

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